bữa sáng giảm cân

49 Bữa Sáng Giảm Cân Giúp Bạn Bừng Tỉnh Ngày Mới!

bữa sáng giảm cân

Để lựa chọn bữa sáng giảm cân mà vẫn đầy dinh dưỡng không phải lúc nào cũng đơn giản. Các loại ngũ cốc ăn sáng thường chứa nhiều đường, các thành phần dinh dưỡng thiếu lành mạnh. Các thanh protein (protein bar) là thanh dinh dưỡng có chứa tỷ lệ protein cao với đường, chất béo. Đối với hầu hết các loại sandwich ăn sáng, nếu là thức ăn nhanh hoặc thức ăn được mua tại cửa hàng, chúng có thể được chế biến bằng nhiều loại dầu ăn không lành mạnh, được thêm các loại đường và chất bảo quản.

Nhưng may mắn thay, bạn có nhiều sự lựa chọn hơn thế. Dưới đây không chỉ là một số công thức bữa sáng giảm cân lành mạnh để giúp bạn bừng tỉnh vào buổi sáng mà tất cả chúng đều ngon cũng như rất tốt cho bạn đấy! 

  1. MỤC LỤC

    Bữa sáng giảm cân từ bánh kếp mứt táo

Bữa sáng giảm cân từ bánh kếp mứt táo
Bánh kếp mứt táo-Bữa sáng giảm cân.

Hãy bắt đầu ngày mới với một chiếc bánh kếp tươi mát và tốt cho sức khỏe. Phiên bản không có hạt này có hương vị táo tươi ngon, nhờ vào mứt táo được thêm vào. Hãy đảm bảo rằng bánh kếp được nấu ở nhiệt độ thấp. Chúng sẽ giúp đảm bảo bánh được chín đều mà không bị cháy.

  1. Khoai lang nghiền mùa thu

Bạn là một tín đồ của khoai lang và muốn chế biến chúng thành phiên bản độc lạ, thơm ngon. Những thực phẩm giàu kali này thay thế cho khoai tây bình thường trong bữa sáng giúp giảm cân. Hãy thử tưởng tượng một buổi sáng chậm chạp, buồn ngủ có thể trở nên sống động ngay lập tức với âm thanh và mùi thơm, màu sắc đầy bắt mắt. Khoai lang thì đỏ cam, thái hạt lựu nóng hổi và giòn tan trên chảo nóng cùng những miếng ớt chuông đỏ tươi, xúc xích cay Ý và hành tây. Có thể dùng gà tây hoặc xúc xích gà thế thịt lợn và cùng thưởng thức món ăn này nhé!

  1. Bơ, thịt xông khói và trứng cho bữa sáng giảm cân

Đây là một trong những công thức trong thực đơn các “bữa sáng giảm cân” . Món ăn được chế biến từ bơ này trông lạ mắt nhưng đừng lo, nó rất dễ thực hiện. Điều bạn cần làm chỉ là múc ra một chút bơ, đập một quả trứng vào, bên trên rải thịt bò nấu chín hoặc thịt gà tây xông khói, và nướng chúng lên! Hãy chắc chắn rằng bạn không để bơ thừa bị lãng phí! Trải nó lên bánh mì nướng hoặc ăn kèm ở bên cạnh!

  1. Cải xoăn, Phô mai Mozzarella và Trứng nướng

Không nhất thiết cải xoăn phải ăn cùng salad. Hãy đổi mới nó cho bữa sáng đầy sáng tạo, một bữa sáng ngon miệng mà cũng không chứa gluten! Bạn có thể kết hợp cùng trứng, kem phô mai mozzarella (một loại chất béo hữu cơ) và hành lá thái lát. Loại lá xanh giàu canxi này trở thành sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn. Hãy cùng bắt tay thực hiện ngay một mẻ bánh vào chủ nhật để thư giãn trong suốt những ngày trong tuần bận rộn của bạn!

  1. Trứng nướng ớt chuông- bữa sáng giảm cân mới lạ

Trứng nướng ớt chuông- bữa sáng giảm cân mới lạ
Trứng nướng ớt chuông- bữa sáng giảm cân mới lạ

Bạn đã từng thử ốp la với ớt chuông? Không chỉ ngon, độc, lạ, món này còn có màu sắc tươi sáng cho một ngày tràn đầy năng lượng. Với món này, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút để có bữa sáng dinh dưỡng và được tận hưởng hương vị thơm ngon, ngọt ngọt, mềm mềm của một món trứng nướng nhồi vào ớt chuông? Bữa sáng giúp giảm cân này sẽ đầy đủ hơn khi chuẩn bị thêm thịt xông khói, thịt gà tây, rau bina và phô mai, tất cả được thái ra và nhồi vào ớt chuông đỏ, bạn chỉ việc nướng chúng lên và thưởng thức. Hãy dùng kèm với bơ, sốt cà chua cay hoặc nước sốt nóng để tăng thêm hương vị!

  1. Lê nướng óc chó mật ong

Hãy tráng miệng cho bữa sáng giảm cân của bạn bằng những quả lê nướng. Món ăn này thật sự rất ngon và khá tốt cho cơ thể bạn. Hãy kết hợp nó với quả óc chó giòn và mật ong ngọt ngào! Có thể ăn kèm món này với một bên sữa chua hoặc sinh tố cho bữa sáng đầy đủ hơn.

  1. Quinoa táo nướng

Bữa ăn giảm cân độc lạ với Quinoa táo nướng
Bữa ăn giảm cân độc lạ với Quinoa táo nướng

Bạn đã sẵn sàng bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng!  Hãy khởi đầu với bữa sáng giảm cân bằng công thức Quinoa nướng vừa ngon vừa dễ thực hiện này. Quinoa nướng Táo là một món ăn thuần chay, không chứa gluten, giàu protein, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh! Hương vị thơm ngon của Quinoa không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngôi nhà của bạn có một hương thơm thật ngọt ngào.

  1. Bánh quy cho bữa sáng giảm cân

Những chiếc bánh quy nướng giòn rụm này dễ chế biến và cũng rất tiện để mang theo bên mình. Chỉ với hai thành phần: chuối và hạt lanh cũng có thể biến hóa thành một bữa sáng giúp giảm cân thơm ngon và lành mạnh. Bạn có thể dùng kèm những chiếc bánh quy này với món mứt yêu thích của mình, hoặc đặc biệt hơn là ăn cùng với trái cây hay thậm chí là bẻ nhỏ ra và cho chúng vào món sữa chua thay cho granola.

  1. Bánh kếp yến mạnh việt quất

 Đây là một trong những công thức bữa sáng giúp giảm cân. Những chiếc bánh bột yến mạch việt quất này được nhào nặn từ bột gạo nâu, nấu cùng yến mạch và bột hạt lanh để đạt được kết cấu bánh kếp mịn mà không hề sử dụng bất kỳ loại hạt nào. Món bánh đặc biệt này là một món ăn rất tốt cho cơ thể bạn, chúng thuần chay và không chứa gluten. Chần chừ gì nữa mà không bắt tay lên và thực hiện ngay nào!

Hình 3: Bánh kếp yến mạnh việt quất

  1. Bánh quesadilla

Công thức bánh quesadilla này thật sự rất ngon và rất đáng thử. Với nguyên liệu siêu đơn giản như đào, bơ, lê, hạnh nhân, dầu dừa… Nó chứa chất béo lành mạnh, hỗ trợ hormone và cũng kiềm chế mọi cảm giác thèm ngọt trong bạn. Hãy kết hợp thêm một ít chocolate đen hạnh nhân để đẩy hương vị thêm phần tuyệt hảo. Bánh quesadilla quả thực là một món ăn nên có trong thực đơn của bạn đấy.

  1. Trứng cá hồi nướng

Công thức bữa sáng này là sự kết hợp tài tình của protein và chất béo, omega-3 từ cá hồi. Mặc dù việc chế biến tốn thời gian, nhưng hương vị phong phú cuối cùng khiến nó vô cùng xứng đáng. Hãy thêm món này vào thực đơn các bữa sáng giúp giảm cân cuối tuần của bạn ngay nhé!

12. Bưởi nướng mật ong

Bưởi nướng mật ong là một lựa chọn tuyệt hảo để buổi sáng của bạn thêm phần thú vị. Chỉ với một vài giọt mật ong, vài lát gừng hoặc quế, vài lát chuối phủ lên bề mặt và bên dưới là một lớp thịt gà tươi ngon là tất cả những gì cần để chế biến món ăn đơn giản này. Tôi tin rằng hương vị thơm ngon, tuyệt hảo này không những tạo nên một khởi đầu đáng yêu cho ngày mới mà còn là một bữa sáng giúp giảm cân mà bạn nên thử đấy!

  1. Muffins gà chiên

Hãy làm mới bữa sáng giúp giảm cân với những bánh xốp độc đáo này. Bạn sẽ muốn ăn chúng mọi lúc, mọi nơi. Gà nhúng trong nước sốt nóng được nướng trong một chiếc bánh muffin trứng không hạt. Món ăn này chỉ hơn 100 calo, bạn có thể dùng chúng như một  món khai vị nhẹ tuyệt vời. Bạn cũng có thể thưởng thức như một bữa ăn chính của mình!

  1. Bí nghệ- Bữa sáng giảm cân đơn giản

Bí nghệ cho bữa sáng? Sao lại không! Bạn sẽ thích hơn nếu ăn kèm cùng thịt gà nghiền. Hòa quyện cùng hương vị kem dừa, quả phỉ và nước cam tươi khiến cho bữa sáng trở nên độc đáo.

  1. Bánh Tortillas súp lơ

Những chiếc bánh Tortillas súp lơ vừa mới ra lò sẽ là một ứng cử viên hoàn hảo cho bữa sáng giảm cân của bạn. Món này thường sử dụng rau mùi tươi, nhưng hành lá cũng là một sự thay thế ngon miệng.

  1. Smoothies Cherry Kefir phủ sô cô la

Smoothies Cherry sô cô la là thức uống đầy chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và men vi sinh. Đó là một sự lựa chọn tuyệt vời dành bữa sáng và bữa tối của bạn. Cherry đông lạnh quyện cùng chocolate xay, phủ thêm một ít vụn sô cô la lên bề mặt tạo nên một món ăn rất hoàn hảo và ngon mắt.

  1. Khoai tây chiên

Bỏ qua các món khoai tây chiên đầy dầu mỡ tại các hàng quán đi. Thay vào đó hãy làm một món ăn dành tặng cho riêng bạn! Với các gia vị như ớt bột, ớt bột và rau mùi tây tươi, hãy biến chúng trở thành một bữa sáng giúp giảm cân đặc biệt trong thực đơn của mình. 

  1. Mứt việt quất

Món ăn từ quả việt quất này thật sự rất ngon và dễ chế biến. Mứt việt quất  tươi, mật ong, nước chanh và hạt chia là tất cả những gì bạn cần cho một loại mứt lành mạnh, hoàn hảo. Bạn có thể dùng chúng để phết lên bánh mì ngũ cốc hoặc ăn kèm bánh sandwich yêu thích của bạn.

Bữa ăn giảm cân từ việt quất
Bữa ăn giảm cân từ việt quất
  1. Trứng nướng nấm portobello

Hãy quên đi món trứng cuộn với nấm thông thường. Thay vào đó hãy nướng chúng trong một chiếc nấm portobello! Công thức này là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng giúp giảm cân. Chỉ cần chắc chắn là bạn lau sạch nấm, không rửa chúng trước khi nấu để đảm bảo nấm không bị rách.

  1. Bánh Tortilla Zucchini trứng

Thỏa mãn cơn thèm Tex-Mex của bạn với công thức bữa sáng giúp giảm cân này. Trước tiên, bạn làm bánh tortilla zucchini. Sau đó rán chúng lên với trứng, bơ, thịt gà hoặc thịt gà tây, và các thực phẩm yêu thích khác của bạn. Mong bạn thành công với món ăn này!

  1. Muffins cho buổi sáng giảm cân bận rộn

Muffins là một lựa chọn tuyệt vời cho những buổi sáng bận rộn. Những chiếc bánh nướng xốp này chỉ tốn một ít thời gian chế biến đơn giản. Ở chiếc bánh này, chúng ta có một món ăn không hạt, không đường, không gluten, không sữa. Thật tuyệt vời! Chúng ta có thể cho một ít mật ong để tăng vị ngọt. Còn chần chừ gì mà không thực hiện bữa sáng giúp giảm cân này vì sự đơn giản của nó và các thành phần tốt cho sức khỏe!

  1. Bánh mì Zucchini

Hãy cùng xoắn tay lên và thực hiện ngay chiếc bánh mì Zucchini trong nháy mắt nào! Trộn tất cả các thành phần của bạn và sau đó bật trong lò nướng lên. Đặc biệt là chiếc bánh mì mang vị ngọt tự nhiên – không thêm đường, không hạt hay ngũ cốc.

  1. Bánh bí ngô- bữa sáng giảm cân độc đáo

Đây là một trong những công thức cho bữa sáng giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe vừa lành mạnh! Những bánh nướng xốp được lấy cảm hứng từ bánh bí ngô không sử dụng bột hay dầu mà được kết hợp yến mạch, hạt lanh, mật ong và bơ hạnh nhân. Thật tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới lành mạnh với những chiếc bánh thơm ngon này.

  1. Chuối chiên mật ong

Bạn đã từng thử món chuối chiên mật ong thơm ngon này chưa? Chỉ với vài phút là bạn đã có một món ăn thật gần gũi này. Nguyên liệu không thể thiếu là chuối và một ong, bạn thái nhỏ chuối và chiên chúng lên. Thêm một ít quế cho món ăn thêm hương vị, phết một chút mật ong để tăng sự ngọt ngào. Bạn có thể dùng kèm bánh kếp hoặc sữa chua để bắt đầu một bữa sáng giúp giảm cân thật dinh dưỡng nhé!

  1. Rau bina- thịt bò chiên

Nguyên liệu bí mật làm nên giá trị món ăn này chính là thịt bò ăn cỏ. Theo một nghiên cứu tại Đại học Nông nghiệp thuộc Đại học bang California, dinh dưỡng từ bò ăn cỏ chứa lượng axit béo omega-3 và axit linoleic liên hợp (CLA) nhiều hơn so với bò ăn ngũ cốc, cám. CLA  được chứng minh là giúp chống ung thư, ngăn chặn tăng cân và giúp tăng cơ bắp. Chúng mang nhiều tiền chất vitamin A và E và chất chống oxy hóa.

Nấm, hành tây và rau bina cũng đươc kết hợp trong món ăn này. Nó sẽ là một món ăn chắc chắn sẽ thỏa mãn được mong đợi của bạn. Tôi nghĩ rằng món ăn lành mạnh này cũng rất thích hợp cho buổi tối đấy.

  1. Salad cải xoăn với nấm và trứng ốp la

Một nửa salad, một nửa trứng ốp la, công thức bữa sáng giúp giảm cân này là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn nghĩ mãi cũng “không biết ăn gì”. Này, chúng vô cùng dễ thực hiện và đầy dinh dưỡng đấy. Hãy thử kết hợp cùng với nấm, cải xoăn, trứng và một chút dầu giấm nào, thật sự rất tuyệt hảo đấy!

  1. Xúc xích ăn sáng Maple

Nào, đã đến lúc chúng ta bỏ qua các bữa ăn sáng chán ngắt. Hãy bắt đầu một ngày mới theo cách của riêng mình! Si rô phong cung cấp vị ngọt nhẹ, hòa quyện cùng các loại thịt. Nếu bạn là tín đồ ăn cay, hãy chúng với vài lát ớt hoặc ăn cùng trứng để bữa ăn dinh dưỡng hơn.

  1. Bánh kếp phô mai yến mạch

Chiếc bánh này là sự kết hợp tuyệt vời, hoàn hảo của chất béo, chất xơ và protein lành mạnh. Chúng đã khiến cho chiếc bánh phô mai bột yến mạch này trở thành một món ăn đầy chất dinh dưỡng, một bữa sáng  giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể dùng kèm với bơ hạnh nhân và trái cây tươi cho bữa ăn thêm phần sảng khoái.

  1. Buổi sáng giảm cân Paleo

Bữa sáng đầy màu sắc này là sự pha trộn hoàn hảo từ khoai lang, thịt xay và rau bina. Thật đơn giản cho một công thức bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể cân đối và ăn kèm thêm những món ưa thích của mình. Nếu bạn thích món ăn này thêm đậm hương, tỏi và hành tây sẽ là một đề xuất hoàn hảo.

  1. Pizza “handmade” ăn sáng

Khởi đầu ngày mới bằng một chiếc pizza “handmade” béo ngậy được chế biến công phu từ những thành phần tốt cho sức khỏe sẽ đánh thức vị giác buồn ngủ của bạn đấy. Hãy biến hóa chiếc bánh dinh dưỡng hơn. Hãy thử với lớp vỏ được làm từ bột sắn dây và phủ pesto, trứng, cà chua và phô mai. Thưởng thức món pizza ăn sáng thơm ngon và không có gluten này khi bạn có thời gian cho buổi sáng. Tôi nghĩ bạn sẽ thực sự thích nó!

  1. Cháo không hạt

Món cháo không hạt này như một sự lựa chọn cho bữa ăn nhẹ hoặc một bữa sáng giúp giảm cân. Với các gia vị như gừng, đinh hương và hạt nhục đậu khấu, một ít chuối, cốt dừa, bột hạnh nhân và bột lanh. Độ ngọt sẽ thay đổi tùy thuộc vào độ chín của chuối bạn đang sử dụng. Với món ăn này, bạn có thể tùy ý thêm gia vị và tất cả các loại toppings khác nhau vào như siro yêu thích hoặc mật ong để cân chỉnh vị ngọt.

  1. Bữa sáng giảm cân từ bánh mì 

Ngay cả khi bạn đang kiêng các loại ngũ cốc, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh mì tròn tươi nhờ bột dừa và bột lanh. Những thứ này rất tốt và có hương vị lúa mì nguyên chất, nhưng hoàn toàn không có hạt, không chứa gluten, không có tinh bột và không có hạt với các tùy chọn không có sữa. Tôi cá là bạn sẽ thích thứ này khi ăn kèm với một miếng bơ hoặc mứt tươi. 

  1. Muffins Trứng

Đây là những Muffins trứng Paleo nhanh chóng và dễ dàng rất tiện lợi, mang hương vị rau, thịt và vị ngon tuyệt vời.  Chúng hấp dẫn với đầy đủ màu sắc, các thành phần lành mạnh bao gồm xúc xích, rau bina và ớt. Bạn có thể thêm rau,thay xúc xích cho thịt xông khói hoặc thêm vào một ít phô mai yêu thích của bạn. Những bánh nướng xốp ăn sáng Paleo này là một bữa ăn giàu protein và ít carb, là một bữa sáng giúp giảm cân đáng tham khảo.

  1. McGriddle

Hãy quên McDonald đi! Bạn có thể tự tạo phiên bản bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh của McGriddle ngay tại nhà. Không có thành phần nhân tạo, công thức này sẽ là bữa sáng giảm cân hoàn hảo cho bạn. Dùng nó với thịt bò hoặc thịt gà tây xông khói để tăng thêm vị thơm ngon.

  1. Bột yến mạch đào 

Bạn có một quả đào nhưng không biết phải làm gì với nó. Hãy thử món bột yến mạch kết hợp cùng đào này! Việc sử dụng đào tươi giúp bột yến mạch trở thành bữa sáng giảm cân không thể nào bỏ qua. Hãy dùng mật ong thay cho đường nâu để món ăn trở thành một món lí tưởng để ăn sáng.

  1. Bánh yến mạch

Nếu bạn là người thích bất cứ thứ gì từ bí ngô, bạn sẽ yêu ăn này. Thật hoàn hảo khi vào một buổi sáng se lạnh, trên tay bạn là một chiếc bánh yến mạch bí ngô mang đầy hương vị mùa thu. Nó ngọt ngào ở vòm miệng trở nên thú vị hơn khi  có sự xuất hiện của hạt chia. Đây là một bữa sáng giúp giảm cân không thể quên. Chúng là những lời hứa tiềm ẩn với hương vị tuyệt vời đáng ngạc nhiên trên bất kỳ khẩu vị nào.

.

Bánh yến mạch trong bữa ăn giảm cân
Bánh yến mạch trong bữa ăn giảm cân
  1.  Mâm xôi hạnh nhân

Bạn muốn ăn sáng với một chiếc bánh ngọt nhưng vẫn muốn chúng là một bữa sáng giúp giảm cân. Những hạnh nhân mâm xôi này sẽ phù hợp với yêu cầu của bạn. Với các thành phần hoàn toàn tự nhiên như hạt lanh, hạnh nhân và dầu dừa, những chiếc bánh này sẽ khiến bạn muốn thêm ngay chúng vào thực đơn của mình.

  1. Bánh mâm xôi

Bạn đã nhìn thấy những hộp “Pop-Tart” ở lối đi trong siêu thị với đầy đủ các thành phần không lành mạnh. Hãy quên chúng đi và hãy tự tay tạo ra một phiên bản bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh đơn giản và giàu dinh dưỡng này. Những chiếc bánh tart không có gluten, được làm bằng bột sắn dây, không dùng hạt và không có trứng. Thêm một ít mứt mà bạn yêu thích để chiếc bánh thêm phần hấp dẫn nhé!

  1. Bữa sáng giảm cân cùng táo, quế, hạt chia

Bạn đang tìm kiếm một bữa sáng giảm cân thuần chay, không có gluten và không có ngũ cốc? Bạn đang tìm một bữa sáng lành mạnh và giàu dinh dưỡng? Câu trả lời không đâu khác chính là bữa ăn sáng kết hợp giữa táo, quế và hạt chia. Chúng chứa tất cả các loại gia vị chất xơ như táo, hạt chia, quế và quả óc chó. Đây là một món ăn hoàn hảo để tiếp thêm năng lượng cho một ngày bận rộn đấy. Bạn có thể chuẩn bị chúng trước từ tối và sẵn sàng cho buổi sáng hôm sau.

  1. Patties ăn sáng

Patties ăn sáng là một bữa sáng giúp giảm cân được chế biến dễ dàng nhưng vẫn rất giàu protein. Phiên bản gà này sử dụng với trứng, trộn lẫn cùng thơm, táo và các gia vị khác tạo nên một bữa ăn sáng có hương vị tuyệt vời, khó quên.

  1. Bữa sáng giảm cân: Shakshuka

Món ăn truyền thống Trung Đông này kết hợp trứng, rau bina, ớt chuông, cà chua thái hạt lựu và xúc xích gà cho bữa sáng một món sẽ khiến bạn phải không thể bỏ qua. Shakshuka sẽ ngon hơn khi ăn nóng nên hãy làm đủ ăn và tránh hâm lại nhiều lần vì sẽ làm giảm hương vị của nó.

  1. Khoai lang nghiền bí đao

Bạn có thể thưởng thức nó như một bữa ăn cho sáng và tối. Một phần khoai lang nghiền được nướng ngay vào một quả bí đao – đó chính xác là một công thức bữa sáng giúp giảm cân lành mạnh! Chúng ta có thể kết hợp món khoai nghiền này cùng vị độ giòn từ quả hồ đào. Thêm một ít vị ngọt từ quả nam việt quất và xi-rô cây thích, và vị mặn từ thịt xông khói (gà tây hoặc thịt bò là cách để đi đến đây). Nó là tất cả những gì chúng ta cần cho một buổi sáng hoàn hảo.

  1. Pudding chuối

Bắt đầu ngày mới với món pudding chuối ba thành phần nhanh này. Một quả chuối, nước cốt dừa và hạt chia là tất cả những gì bạn cần. Đặt nó trong một thùng chứa có thể tái sử dụng và mang nó trên đường đi!

  1. Bánh Quiche cho buổi sáng giảm cân

Bánh Quiche là một làn gió mới đầy ấn tượng cho buổi sáng hoàn hảo. Xúc xích Thổ Nhĩ Kỳ, bông cải xanh, cà chua và một ít phô mai chính là những nguyên liệu tuyệt vời làm cho món ăn thật đạc biệt và không kém phần hấp dẫn.

  1. Trứng nghệ rán

Bắt tay lên và làm mới món trứng mà bạn thường ăn sáng đi nào. Công thức đặc biệt trứng trộn cùng bột nghệ này có thể dùng để chữa bệnh nữa đấy. Với phô mai sống, hành tây và ớt ăn cùng, nó thật sự là một bữa sáng giúp giảm cân giàu dinh dưỡng.

  1. Bữa sáng giảm cân độc lạ với cháo chuối

Chỉ với ba nguyên liệu, thực hiện trong hai phút và thật đừng ngạc nhiên, bạn đã hoàn thành một bữa sáng ngon miệng rồi đấy. Đừng bỏ lỡ món cháo chuối siêu dễ nấu này! Bạn có thể thêm các loại hạt, trái cây tươi hoặc quế. Uầy, bạn có nghĩ nó sẽ là một ứng cử viên sáng giá cho buổi sáng ngày mai không? 

  1. Bánh vina hạt chia

Hãy chuẩn bị bánh pudding này vào buổi tối và sáng hôm sau chúng ta chỉ cần lấy chúng ra và thưởng thức.Bánh vani hạt chia chứa đầy chất xơ và protein này có vị rất tuyệt. Hạt chia có nhiều omega-3, carbohydrate, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và canxi, rất tốt cho sức khỏe. Trên hết, đó là một công thức bữa sáng giúp giảm cân dễ dàng. Nó còn rất tốt cho sức khỏe và có thể truyền năng lượng cho cả tuần làm việc.

  1. Bánh Quiche cho bữa sáng giảm cân đơn giản

Nó thật sự là một ứng cử viên cho danh mục “bữa sáng giúp giảm cân”?  Những chiếc bánh này với thành phần chính là rau, nấm, phô mai, sau đó đổ vào trứng / sữa và nướng chúng lên.  Bắt tay làm một mẻ lớn chuẩn bị bữa sáng nào!

  1. Bánh Quinoa cho bữa sáng giảm cân lành mạnh

Nếu không đủ Quinoa, đừng lo vì bạn sẽ thích những chiếc bánh này. Bạn có thể thêm một ít nguyên liệu như sô cô la việt quất, táo, quế, bột cacao, bơ đậu phộng… Chúng sẽ giúp  tạo nên một chiếc bánh thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

Trên đây là các gợi ý cho bữa sáng giúp giảm cân rất dễ tìm và áp dụng. Mong rằng sau bài viết, bạn có thể học cho bản thân mình cách chế biến một số món ăn thật lành mạnh và phù hợp. Chúc bạn luôn thật sảng khoái, có cân nặng thật hoàn hảo và vừa ý cũng như hãy luôn rạng rỡ để luôn tỏa sáng nhé!

 

Nguồn tham khảo:

https://draxe.com/nutrition/healthy-breakfast-recipes/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Comment