Hướng Dẫn Detox HomeFiT

Chào mừng bạn đến với hướng dẫn detox của chương trình Detox HomeFiT cá nhân hóa của Coach Phan Thái Tân và HomeFiT Academy. Sau đây là một số hướng dẫn để bạn sử dụng file “Detox Plan” mà bên Tân gửi cho bạn.
Nhớ đọc và xem thật kỹ bạn nhé.

A – TỔNG QUAN CHƯƠNG TRÌNH

  • Mục tiêu đầu ra, nội dung & tổng quan kế hoạch detox HomeFiT cá nhân hóa: Bạn vui lòng tham khảo chi tiết tại đây.
  • Các quyền lợi của gói dịch vụ của bạn: Vui lòng tham khảo chi tiết tại đây

hướng dẫn detox

hướng dẫn detox

 

Tiếp theo, bạn hãy mở file “Detox Plan” cá nhân hóa của bạn ra.

Đọc 1 lượt.

Sau đó, xem bộ video hướng dẫn chi tiết sau:

 

B – HƯỚNG DẪN DETOX CHI TIẾT

1. Hướng Dẫn Detox Phần 1: Giới Thiệu Tổng Quan Kế Hoạch Detox-Thanh Lọc Cá Nhân Hóa

Phần đầu tiên, BS Tân sẽ giới thiệu Tổng quan về kế hoạch detox-thanh lọc cơ thể 9 ngày. Bao gồm:

  • 2 ngày khởi động
  • 7 ngày detox chính thức.

Ở phần này, BS Tân sẽ dặn dò bạn 3+ điều quan trọng cần làm trước detox. Ngoài ra, trong video còn hướng dẫn:

  • 5 giải pháp bổ sung lợi khuẩn đường ruột không cần thực phẩm chức năng.
  • Cách nấu nước hầm xương & một số ý tưởng sử dụng nước hầm xương.
  • 3 mục tiêu quan trọng của tuần detox.
  • Mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe tổng quát.

Tiếp theo, BS Tân sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các thực phẩm phù hợp cho tuần detox.

3.1. Carbs – Protein – Chất béo

Ở phần 1, bạn sẽ tìm hiểu về 3 nhóm thực phẩm chính:

  • Nhóm chất bột đường (carbs): Loại tinh bột, loại đường phù hợp
  • Nhóm đạm (protein): Nguồn đạm nào phù hợp
  • Nhóm chất béo (fats): 5+ dầu ăn nên dùng vs. 5+ dầu ăn không nên dùng.

3.2. Rau Củ Quả – Gia Vị

Ở phần này, bạn sẽ học về:
  • Rau củ: Lựa chọn loại phù hợp, tốt cho sức khỏe và giúp cho detox hiệu quả. Ăn bao nhiêu là đủ. Nguyên tắc ăn cầu vồng
  • Trái cây: Không phải loại nào cũng ăn được
  • Gia vị: 3 vị umami, mặn, ngọt.

 

Trong video này, BS Tân sẽ hướng dẫn bạn:

  • Chi tiết cách thực hành 2 ngày khởi động.
  • Cách uống muối epsom và theo dõi.
  • Nguyên tắc thiết kế bữa ăn 2 ngày khởi động.

Ở phần này, BS Tân sẽ lưu ý bạn những điều quan trọng trước khi bước vào 7 ngày detox chính thức. Bao gồm:

  • Nắm được 2 nguyên tắc cốt lõi
  • Cách sử dụng chi tiết các sản phẩm còn lại của bộ detox.
  • 4 cấp độ chống đói & Xử lý khi hạ đường huyết
  • Phân biệt đói và thèm ăn.
  • Tắm hot & cold
  • In sổ tay HomeFiT.

Tiếp theo, ở phần này, BS Tân sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách thực hành 7 ngày detox. Cụ thể:

  • Cách thực hành ngày detox 1
  • Ý tưởng bữa ăn detox 1 & cách ước lượng tượng hình thực phẩm cần ăn
  • Xử trí khi hạ đường huyết
  • Ý tưởng các bữa ăn cho các ngày detox 2 trở đi.

7.2. Q&A2: Tảo Xoắn Quá Khó Uống! Phải Làm Sao?

7.3. Q&A3: 5 Giải Pháp Giúp Tăng Cường Lợi Khuẩn Đường Ruột Không Cần Dùng Thực Phẩm Bổ Sung Probiotics

7.4. Q&A4: Hướng Dẫn Nấu Nước Hầm Xương Tốt Cho Đường Ruột

1. Ăn Gì Sau Detox?

Bạn đã đạt được rất nhiều thành quả sau 7-9 ngày detox-thanh lọc HomeFiT. Video này sẽ giải thích cho bạn những câu hỏi ngắn:

  • Có phải detox xong là xong?
  • Sau tuần detox, bạn cần làm gì để duy trì thành quả này?

2. Bạn Có Đang Ăn Một Bữa Ăn Toàn Diện Thân Tâm?

Vào bữa ăn, hầu hết chúng ta chỉ quan tâm những thức ăn sẽ ăn qua đường miệng. Tuy nhiên, đối với dinh dưỡng học hậu hiện đại, có một “thức ăn” còn quan trọng hơn cả thức ăn truyền thống – thứ thực sự nuôi dưỡng chúng ta phát triển toàn diện.

Cùng tìm hiểu qua video chia sẻ này của HLV sức khỏe Phan Thái Tân bạn nhé.

3. Ăn Sao Để Giảm Cân, Giảm Mỡ Hiệu Quả Mà Lại An Toàn Cho Sức Khỏe

Qua video này, BS Tân sẽ hướng dẫn bạn cách thiết kế một bữa ăn chuẩn HomeFiT, giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, mà lại an toàn cho sức khỏe. Bao gồm:

  • Lựa chọn nguồn thực phẩm
  • Khẩu phần ăn mỗi bữa chính
  • Những nguồn “thực phẩm tinh thần” bạn cần thêm vào bữa ăn hằng ngày.

D. GIỚI THIỆU MỘT SỐ DỊCH VỤ PHÙ HỢP VỚI BẠN SAU DETOX

  • Meal Plan cá nhân hóa: Giúp bạn cá nhân hóa toàn diện một Kế hoạch dinh dưỡng & thay đổi lối sống sau detox. Chi tiết TẠI ĐÂY.
  • Workout Plan cá nhân hóa: Giúp bạn cá nhân hóa một Kế hoạch vận động toàn diện sau detox. Chi tiết TẠI ĐÂY.
  • HomeFiT: Chương trình coaching chuyên biệt dành cho bạn nào muốn giảm cân nói chung – giảm mỡ bụng nói riêng. Chi tiết TẠI ĐÂY.
  • Khóa HLV HomeFiT: Nếu bạn có ý định trở thành một HLV chuyên về detox, giảm cân, giảm mỡ kiểu HomeFiT. Chi tiết TẠI ĐÂY.
OK! Chương trình Detox cá nhân hóa kiểu HomeFiT đã xong.
Hi vọng đây sẽ là một “gạch đầu dòng” ĐÁNG CHÚ Ý cho hành trình xây dựng LỐI SỐNG KHỎE TOÀN DIỆN THÂN TÂM TRÍ của bạn.
Cần hỗ trợ, bạn liên hệ bên Tân qua email: lienhe@phanthaitan.com bạn nhé.
Cảm ơn bạn đã tin tưởng dịch vụ của Coach Phan Thái Tân và HomeFiT Academy.
Trân trọng.
Shopping Cart
Scroll to Top