GIẢM CÂN

Cheat day

Cheat Day Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân + Thời Khoá Biểu Cho Một Ngày + Những Thắc Mắc Phổ Biến

“Tôi có thể chống lại bất cứ điều gì ngoại trừ sự cám dỗ”. Đối với hầu hết chúng ta, câu nói đó thường xuất hiện nhất khi chúng ta bắt đầu thay đổi thó quen ăn uống. Hay bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, việc cần làm bây giờ là đối mặc với chúng. Giảm bớt các khẩu phần có chứa đường tinh luyện, carbonhydrat, phô mai. Điều này có thể là một thách thức lớn. Đặc biệt là khi lần đầu tiên bắt đầu một kế hoạch ăn uống mới hoặc đang giảm cân. Và đó là lý do vì sao cheat day trở nên khá phổ biến.

Giảm 4.5 kg

4.5 Kí-lô-gam: Chuyện Gì Xảy Ra Khi Bạn Tăng Hoặc Giảm 4.5 Kg?

Đối với nhiều người, con số 4.5kg không phải là quá lớn. Nhưng bạn cần biết rằng đó là ngưỡng tăng cân nguy hiểm cho sức khỏe. Ngày nay, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì đang tăng hằng năm, điều đó vô cùng nguy hiểm cho xã hội. Đơn giản là bệnh béo phì còn trực tiếp dẫn tới nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác cùng với đó là tỷ lệ tử vong tăng lên. Vì thế, việc giảm 4.5 kg có thể là điều rất có nghĩa đối với sức khỏe của bạn! Bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ chuyện gì xảy ra khi bạn tăng hoặc giảm 4.5 Kg?

Ăn Uống Chánh Niệm (Mindful Eating): Công Cụ Mạnh Mẽ Và Tiện Lợi Nhất Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng, Mọi Lúc Mọi Nơi Và Giữ Được Hiệu Quả Lâu Dài

Mục đích chính của việc ăn uống chánh niệm (Mindful eating) chính là định hướng phương pháp sử dụng thực phẩm cho bạn. Việc ăn có ý thức không những giúp cho bạn biết cách lựa chọn được những thực phẩm lành mạnh, mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp này qua bài viết sau đây.

Tăng cường testosterol

Tăng Cường Testosterone: Phương Pháp Tự Nhiên Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả, Năng Lượng, Ngủ Ngon & Hơn Thế Nữa!

Bạn có biết rằng testosterone có tác dụng rất lớn lên tuổi tác của nam giới. Tuy nhiên, ngày nay tỷ lệ phái mạnh bị suy giảm testosterone đang ngày càng gia tăng. Trong bài viết này Tân sẽ chia sẻ các phương pháp tự nhiên giúp tăng cường testosterone hiệu quả và tốt nhất dành cho bạn.

Mỡ nâu và giảm cân

Mỡ Nâu Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân Và Duy Trì Mức Cân Nặng Khoẻ Mạnh? + Các Bí Quyết Tự Nhiên Giúp Tăng Lượng Mỡ Nâu Trong Cơ Thể

Nhiều nghiên cứu đang được thực hiện nhằm  tìm hiểu làm cách nào mỡ nâu (hay còn gọi là  BAT) có thể bảo vệ cơ thể. Mỡ nâu thậm chí có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh một cách lâu dài. Thực tế, loại mỡ này còn được xem là liệu pháp điều trị bệnh béo phì và tiểu đường thông qua tiêu thu năng lượng tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

BMI có gì sai?

Đâu Là Nhược Điểm Của Biểu đồ BMI + Các Công Cụ Tốt Hơn Để Đánh Giá Thể Trạng Của Bạn

Biểu đồ BMI được coi là một công cụ y tế hữu dụng. Nó giúp theo dõi cân nặng và tiến trình bệnh của các bệnh nhân béo phì. Nghiên cứu cho thấy chỉ số BMI càng cao, nguy cơ mắc một số bệnh nhất định càng cao. Chẳng hạn như bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường type 2. Các vấn đề tiêu hóa như trào ngược axit hoặc sỏi mật, khó thở, ngưng thở khi ngủ và cả ung thư. Tuy vậy, không có gì là hoàn hảo cả. Đọc hết bài viết này bạn sẽ nhận ra đâu là nhược điểm của biểu đồ BMI. Bên cạnh đó, tôi sẽ chỉ cho bạn một số công cụ tốt hơn để đánh giá thể trạng. Bắt đầu thôi nào!

Đếm calo để giảm cân

Đếm Calo Và Chuyện Giảm Cân: Những Điều Cần Biết + 6 Lý Do Để Bạn Ngừng Đếm Calo Đồ Ăn + 11 Giải Pháp Thay Thế

Calo là một đơn vị năng lượng. Cơ thể chúng ta dùng lượng calo này thực hiện các hoạt động thiết yếu hằng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu và quan tâm đến vấn đề này. Chẳng hạn như : “Bao nhiêu calo một ngày là đủ?”, “Đếm calo thế nào? Có nên không?”. Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn từ A – Z. Đọc hết nhé!

Ngồi quá nhiều

Ngồi Quá Nhiều: Tác Hại Cho Sức Khoẻ & Giảm Cân + 20 Bài Tập Thể Dục Thực Hiện Ngay Tại Bàn Làm Việc

Cuộc sống con người đang trở nên ngày càng hiện đại. Máy móc tự động hóa dần thay thế sức người, phục vụ chúng ta trong mọi lĩnh vực. Sự tiện nghi này mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái khi chỉ cần ngồi một chỗ là đã có thể thực hiện được hàng tá công việc khác nhau. Tuy nhiên, cũng chính vì thế mà con người đang dành quá nhiều thời gian cho việc ngồi và “thưởng thức” cuộc sống. Vậy thực chất ngồi quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hay không? Và nếu câu trả lời là có, đâu sẽ là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề này?

Scroll to Top