Nguyên tắc giảm cân luôn rất đơn giản, là điều chỉnh lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Tuy nhiên, khi tiến hành mọi thứ lại không như vậy. Bởi dù bạn có cố gắng đến đâu, làm gì đi chăng nữa thì chúng vẫn chẳng thay đổi tí nào. Một nghiên cứu mới đây đã làm sáng tỏ và lý giải tại sao một số người rất khó tăng hoặc giảm cân. Nguyên nhân đến từ thuật ngữ mang tên BMR. Vậy BMR là gì, ý nghĩa của nó đối với việc giảm cân là gì? Bài viết sẽ cung cấp những thông tin cơ bản nhất về BMR.
Kiến thức giảm cân cơ bản
Tạng Người: Bạn Thuộc Tạng Người Nào + Chế Độ Ăn & Tập Luyện Tốt Nhất Cho Mỗi Kiểu Tạng Người
Tạng người (Somatotype) là thuật ngữ dùng để phân loại vóc dáng của cơ thể. Thuật ngữ này được dùng trong hệ thống phân loại vóc dáng được phát triển bởi nhà tâm lý học Hoa Kỳ WH Sheldon (1). Với hệ thống này cơ thể được chia thành 3 kiểu tạng người mà chúng ta sẽ được tìm hiểu ngay sau đây.
Đâu Là Nhược Điểm Của Biểu đồ BMI + Các Công Cụ Tốt Hơn Để Đánh Giá Thể Trạng Của Bạn
Quay trở lại những năm 1980, chỉ khoảng 10% – 14% người lớn trên 20 tuổi được coi là béo phì. Về với hiện tại, con số này đã đạt đến 30%. Theo các báo cáo của WHO cho thấy, tỷ lệ béo phì tăng gấp đôi từ năm 1980 trên toàn thế giới. Điều […]
Đếm Calo Và Chuyện Giảm Cân: Những Điều Cần Biết + 6 Lý Do Để Bạn Ngừng Đếm Calo Đồ Ăn + 11 Giải Pháp Thay Thế
Calo là một đơn vị năng lượng. Cơ thể chúng ta dùng lượng calo này thực hiện các hoạt động thiết yếu hằng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu và quan tâm đến vấn đề này. Chẳng hạn như : “Bao nhiêu calo một ngày là đủ?”, “Đếm calo thế nào? […]
Rơi Vào Trạng Thái Chững Cân Khi Đang Giảm Cân: Làm Thế Nào Để Vượt Qua?
Bạn đã từng hoảng sợ hay hoang mang vì chững cân dù ăn nghỉ đúng cách. Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau đây để có thêm thông tin bổ ích về chững cân nhé! I. Trạng thái “chững cân khi đang giảm cân” có đáng sợ? Nghiên cứu cho thấy việc giảm cân của […]