TẬP LUYỆN GIẢM CÂN

Giảm Tới 3 Kg + 7 Cm Vòng Bụng Sau 21 Ngày Nhờ 10 Bài Tập Giảm Cân Buổi Sáng

Từ kinh nghiệm tham vấn giảm cân cho hơn 100 khách hàng, Tân thấy rằng một trong những bí quyết quan trọng giúp giảm cân nhanh chính là cử tập thể dục buổi sáng. Chỉ cần 5-10ph là đã tạo ra sự khác biệt đáng kể. Sau đây là 10 bài tập giảm cân buổi sáng …

Giảm Tới 3 Kg + 7 Cm Vòng Bụng Sau 21 Ngày Nhờ 10 Bài Tập Giảm Cân Buổi Sáng Read More »

Hiệu ứng đốt mỡ sau tập

Hiệu Ứng Đốt Mỡ Sau Tập (Afterburn effect): Làm Thế Nào Để Đốt Cháy Nhiều Mỡ Hơn Ngay Cả Khi Ngừng Tập Luyện

Khi tập các bài tập cường độ cao, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng lên. Khi bạn dừng lại, tốc độ trao đổi chất sẽ không trở về bình thường ngay lập tức. Chúng vẫn sẽ tăng trong suốt một khoảng thời gian dài sau đó. Và sự tiêu thụ năng lượng bổ sung đó được gọi là hiệu ứng đốt mỡ sau tập. Vậy hiệu ứng đốt mỡ sau tập có lợi ích như thế nào đối với kết quả tập luyện?

Yoga

Yoga: Những Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu

Yoga từ lâu vốn đã được nhiều người biến đến và sớm trở thành một bộ môn được tập luyện rộng rãi trên toàn cầu. Vậy chính xác yoga là gì? Có nguồn gốc từ đâu? Tập yoga mang đến cho cơ thể bạn những lợi ích như thế nào? Đâu là những điều mà một người mới cần biết? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Chạy bộ giảm cân

Chạy Bộ Giảm Cân: Làm Thế Nào Cho Hiệu Quả + 9 Bí Quyết Giúp Hạn Chế Chấn Thương Cho Người Mới Bắt Đầu

Một trong những điểm thu hút lớn đối với những người chạy bộ là giữ dáng và giúp giảm cân. Bạn không có các máy chạy bộ chuyên dụng? Đừng lo, chỉ cần thắt dây giày, mở cửa ra và lên đường. Tuy nhiên, trong quá trình chạy quá nhiều, nếu không cẩn thận và trang bị đầy đủ, bạn sẽ nhận thấy một số tác dụng phụ không mong muốn: cơ bắp đau nhức, đen móng chân, viêm cân gan chân hoặc các chấn thương chạy thông thường khác. Bài viết sau dành cả cho những người mới bắt đầu, giúp cải thiện việc chạy của bạn, giữ cho cơ thể bạn an toàn và làm cho cơ thể hoạt động lành mạnh mà bạn có thể duy trì trong nhiều năm tới.

Tập với dây kháng lực

Tập Với Dây Kháng Lực: Phương Pháp Hiệu Quả Để Tăng Sức Mạnh, Phục Hồi Chức Năng, Đặc Biệt Thân Thiện Với Người Bị Bệnh Xương Khớp + 5 Loại Dây Kháng Lực Thường Dùng (Hướng Dẫn Chọn Lựa & Sử Dụng)

Luyện tập với dây kháng lực là một trong những cách rèn luyện thể lực hiệu quả nhất. Đây là dụng cụ tập không hề xa xỉ nhưng vẫn hỗ trợ giảm đau khớp vô cùng hiệu quả. Một điểm đặc biệt khác chính là sự tiện dụng của nó. Bạn có thể mang chúng theo trong khi du lịch để duy trì thói quen luyện tập vì nó vô cùng nhỏ gọn. Trước đây, nhiều người vẫn nghĩ nâng tạ là phương pháp tốt nhất để tăng cơ bắp và sức mạnh. Ở bài viết này, có lẽ các bạn sẽ ngạc nhiên vì tác dụng gần như tương tự của dây kháng lực đấy!

Tập bụng

Tập Bụng: Phương Pháp Đúng + 2 Bài Tập Duy Nhất (The Myotatic Crunch & The Cat Vomit Exercise) + Bài Tập Giúp Mang Lại Thân Hình Đồng Hồ Cát Cho Phụ Nữ

Những tạp chí thể hình mới cứng với ảnh bìa là cơ bụng đẹp, săn chắc luôn đem lại cảm giác khó tả cho những ai đam mê thể hình khi nhìn vào. Sáu múi bóng loáng, thẳng đều nhắc nhở chúng ta rằng vòng eo của bản thân vẫn có thể cải thiện. Và có lẽ bạn nên bắt đầu bằng việc đốt mỡ thông qua những bài tập cơ bụng. Tuy nhiên, có những bài tập cần thời gian để làm săn chắc, định hình vòng hai, cùng với đó nên kết hợp chế độ ăn uống được xây dựng cho cơ bụng. Do đó, bạn nên tham khảo bài viết làm cách nào để giảm cân và bắt đầu những bài tập chi tiết nhắm vào cơ bụng. Cùng xem chúng ta cần làm gì nhé!

12 sai lầm tập luyện

12 Sai Lầm Tập Luyện Hàng Đầu: Có Phải Thói Quen Tập Thể Dục Của Bạn Hay Làm Bạn Bị Chấn Thương?

Để  đạt được hiệu quả cao nhất trong tập luyện, một trong những yếu tố quan trọng là phải  tập đúng cách. Khi tập sai, bạn không những lãng phí thời gian, mà còn làm tổn hại cơ thể. Thông qua bài viết này, Tân sẽ chia sẻ cho bạn đâu là 12 sai lầm tập luyện hàng đầu thường gặp, cũng như chia sẻ những giải pháp tối ưu để khắc phục. 

Đạp xe đi làm

Đạp Xe Đi Làm: Vừa Tiện Lợi Vừa Giảm Cân Hiệu Quả + 14 Cách Để Bắt Đầu Đúng Cách Và Hiệu Quả

Cuộc sống ngày càng phát triển, các phương tiện giao thông ngày càng phong phú. Việc lựa chọn “hôm nay đi bằng gì” cũng là một điều dễ dàng. Theo các nghiên cứu, việc đạp xe đi làm là một biện pháp vừa lành mạnh, vừa không gây ô nhiễm môi trường mà còn hạn chế bệnh tật và giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng đọc tiếp bài viết sau đây để tìm hiểu kĩ hơn nhé!

Scroll to Top